هناك أنواع مختلفة لدهون الجسم البعض منها ضروري للجسم والبعض الأخر له أثار سلبية على صحتنا :
- دهون بيضاء
- دهون بنية
- دهون بيج
ويتم تخزينها في الجسم على ثلاث صور :
- دهون أساسية
- دهون تحت الجلد
- دهون حشوية
– الدهون البيضاء
وهي النوع المعروف لدينا والتي تتكون من خلايا بيضاء كبيرة مخزنة تحت الجلد أو حول الأعضاء في البطن والذراعين والأرداف والفخذين
هذه الدهون يخزنها الجسم لاستخدامها للطاقة لاحقاً، ولها دور كبير في وظيفة الهرمونات مثل:
- الاستروجين
- اللبتين (أحد الهرمونات التي تحفز الشبع)
- الانسولين
- الكورتيزول (هرمون التوتر)
- هرمون النمو
📍 زيادة هذه الدهون تسبب مخاطر صحية
- السكري من النوع 2
- مرض القلب التاجي
- ضغط دم مرتفع
- سكتة دماغية
- اختلالات هرمونية
- مضاعفات الحمل
- أمراض الكلى والكبد
- السرطان
– الدهون البنية
هي دهون جيدة وتوجد بشكل أساسي عند الأطفال، ويحتفظ البالغون بكمية صغيرة جداً من الدهون البنية تكون عادة في الرقبة والكتفين
✅يهتم الباحثون بإيجاد طرق لتحفيز نشاط الدهون البنية للمساعدة في الوقاية من السمنة، فهي تساعد في حرق الأحماض الدهنية
– الدهون البيج
تعتبر هذه الدهون مجال بحث جديد 🔎
تعمل في مكان ما بين الخلايا الدهنية البنية والبيضاء
✅وعلى عكس الدهون البيضاء، يمكن أن تساعد خلايا البيج في حرق الدهون بدلاً من تخزينها
– يتم تخزين هذه الدهون على 3 صور:
1⃣ دهون أساسية
وهي ضرورية لحياتك ولبناء جسم صحي، وتخزن في المخ ،نخاع العظم ، الأعصاب ، الاغشية التي تحمي اعضائك .
✅لها دور رئيسي في تنظيم الهرمونات بما فيها التي تتحكم في الخصوبة وامتصاص الفيتامينات وتنظيم درجة الحرارة
2⃣ دهون تحت الجلد
هي مزيج من الخلايا الدهنية البنية والبيج والأبيض.
أغلب دهون الجسم تحت الجلد، وهي الدهون التي يمكنك لمسها أو ضغطها على ذراعيك وبطنك وفخذيك وأردافك.
📍كمية معينة من الدهون تحت الجلد طبيعية وصحية، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى عدم توازن مستويات الهرمونات
3⃣الدهون الحشوية
تعرف باسم “دهون البطن” وهي الدهون البيضاء المخزنة في بطنك وحول الأعضاء الرئيسية كالكبد والكلى والبنكرياس والأمعاء والقلب.
📍يمكن أن تزيد مستويات الدهون الحشوية العالية من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين وبعض أنواع السرطان
